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如何提高健康?
1減少鹽的攝入
使用鹽勺,鹽的攝入量每天不超過6克。盡量少吃鹹菜、鹹鴨蛋、鹹魚、臘肉等。做菜時多用涼拌、白灼方式,少用紅燒。適量加醋,少放醬油、味精。
2適當運動
提倡每週3~5次,每次30分鐘以上的有氧運動。如慢跑、快步走、健身操、騎車、游泳等。。。最好和家人、朋友一起運動。少開一天車、少坐一站地、多爬一層樓。做家務時要有運動意識。如收腹、伸展肢體等。
3平衡膳食,總量控制
葷素搭配,多吃新鮮蔬果。烹調方式多用蒸、煮,少用煎炸。經常吃全麥麵包、麥片、玉米等粗纖維食物。減少動物油脂以及糖的攝入。細嚼慢嚥,八九分飽,不“打掃”剩飯。
4控制體重
膳食與運動做到量入為出。不在睡前吃東西。在衛生間放體重秤、腰圍尺,經常測量(健康腰圍:男85厘米,女80厘米)。
5限制飲酒
限量飲酒,最好不喝。每日限量飲酒建議:男性啤酒少於5兩。或者葡萄酒少於2兩。或者白酒少於1兩。女性飲酒量減半。不提倡飲高度烈性酒。
6戒菸
遵守公共場所禁煙規定。尊重不吸煙者。不送煙、不敬煙。不在家吸煙。積極戒菸、必要時請專業人員幫助。
7定期體檢、定期測血壓
每年體檢一次。高血壓高危人群、高血壓患者定期測量血壓。鼓勵自己在家監測血壓。遵從醫囑,規範用藥。
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商品訊息描述:
- ◆ 品名:活力勁
◆ 內容量:1100mg/錠,60錠/盒 (本品不開放體驗)
◆ 成份:瓜拿納抽出物、西伯利亞人參抽出物、維生素B1、維生素B2、維生素D3、維生素B6、維生素B12、維生素A、維生素C、維生素B3(菸鹼醯胺)、維生素E、維生素K、β-胡蘿蔔素、生物素、碘酸鉀、葉酸、氧化鎂、氯化鉀、氧化鋅、硬脂酸鎂、泛酸鈣、酵母硒、硫酸銅、硫酸錳、丁烯二酸亞鐵、磷酸氫鈣
微晶纖維素、羥丙基甲基纖維素、食用藍色一號鋁麗基
◆ 使用方法:每日1錠,搭配溫開水食用
◆ 注意事項:幼兒、懷孕及哺乳期間婦女不宜食用
◆ 備註:
?行政院衛生署署授食字第1015030795號
?通過SGS檢驗合格
?PIC/S藥廠品質保證
◆ 原產地(國):台灣
◆ 保存方式:請放置於兒童不易取得之處,並置於陰涼處,避免陽光直接曝曬
◆ 保存期限:3年
◆ 製造日期/有效日期:請詳見實物商品外盒標示
◆ 本產品已投保富邦產物保險6000萬
◆ 製造廠商或國內負責廠商名稱:
星譜生物科技股份有限公司
電話號碼:02-27221001
地址:台北市忠孝東路五段358號11樓
投保產品責任險字號:0050字第04ML001310號
食品業者登錄字號:A-128466990-00000-2
商品訊息簡述:
- ◎維持健康的優質複方營養食品
- ◎每日一錠,基本保養沒問題
- ◎13種維他命x11種礦物質,結合東西方養生聖品,全方位活力補給
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