為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】很多人因為飲食缺少纖維,水喝的也不夠多,造成便秘問題困擾生活,想找好的解決方法,第一步就是挑對食物,文中7種食物會是你的首選。 

1.覆盆子
覆盆子有的纖維含量是同份量草莓的約2倍,可以將新鮮覆盆子加入優格當早餐吃,或是當作健康的點心,幫助腸胃蠕動。 

2.橘子
柑橘類擁有豐富的維生素C,可以幫助軟化糞便,也有幫助腸胃蠕動的纖維,另外,柑橘類中的柚皮素也有幫助排便的功效,隨身帶一顆橘子當作上班日的下午茶點心,柑橘天然的香氣還有幫助提振精神的效果。 

3.水
水可以幫助糞便軟化,並順利排出腸道,很多人便秘的原因,就是因為水喝的不夠多,如果不喜歡喝沒有味道的水,那就DIY加味水,健康又好喝。 花青素的結構式

4.杏仁
杏仁擁有優質的脂肪、蛋白質、纖維和鎂。鎂可以中和胃酸,並幫助代謝和消化。建議每天適當吃一把堅果,熱量就不會超標,可以當作下午茶點心,又能提神。 

5.黑豆
黑豆擁有豐富的纖維,還有鎂、鉀,可以幫助腸胃蠕動,促進代謝和消化。 

6.深綠色蔬菜
菠菜、綠色花椰菜、芥藍、空心菜、韭菜和油菜等等深綠色蔬菜,不只擁有豐富纖維,還有鎂、鉀可以幫助代謝順暢。 

7.咖啡、茶
咖啡因會刺激大腸末端的乙狀結腸,使肌肉收縮而增加便意,如果喝咖啡或茶會影響睡眠的人,可以喝溫開水加少許檸檬,也有同樣的效果。



哪些人容易患上老年癡呆症?如何預防老年癡呆症?

哪些人容易患上老年癡呆症如何預防老年癡呆症老年癡呆症怎麼治療

 

  1、堅持用腦

  晚年仍要堅持閱讀、下棋、猜謎、吟詩作賦等腦力活動,使腦細胞始終處於活動興奮狀態,以減慢老化。

  2、不用鋁製炊具

  屍檢發現,癡呆症病人腦內鋁的含量是一般人的4倍。人體內鋁的增多,鋁製炊具無疑充當了助紂為虐的角色。

  3、科學進餐

  堅持低脂低鹽、葷素搭配的飲食原則。防止動脈硬化醫學研究表明,相當一部分癡呆症與腦血管硬化有關,稱為血管性癡呆。因此,防止動脈硬化可減少癡呆症發生。

  4、防治便秘

  據專家對萬餘名老年人的調查證實,長期便秘可使人的智力大為下降,並查明80%以上的老年癡呆症病人與便秘呈“正相關”現象。故消除便秘有保腦作用。

  5、補充維生素

  維生素B,葉酸可阻止動脈硬化;維生素B可防止阿欠茨海默病(老年癡呆症的另一類型)的發生;維生素E能直接消除人體內的氧化物,保護腦細胞免受其害。因此,維生素是預防老年癡呆症的又一“秘密武器”。

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