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工商時報【楊珮玲】

以「使用者觀點和需求」出發的「設計思考」法(Design Thinking),近年在美、日有越來越多企業採用,概念和做法不斷進化,影響也不斷擴大,儼然成為新顯學。

不只是引進設計思考法,許多企業進一步在內部雇用設計師。IBM數年前就宣布大幅加強設計思考能力,持續雇用設計師,預計到今年底累計將雇用1,500人左右。

美國的蘋果電腦、谷歌、日本的日立、索尼等都積極導入相關計畫。不只是用在製造業,也推廣到金融、醫療等服務業、社會企業和許多大規模的社會貢獻計畫等,運用範圍越廣,方式與軟硬體開發都愈趨成熟。

為什麼要引進設計思考法?這和傳統的邏輯思考法有什麼不同?執行上的重點在哪裡?課題為何?

傳統上,企業思考新商機時,常是因為開發出某種新技術或既有市場,再去做市場分析等,找出可能客群進而研發行銷等策略,這種邏輯思考法的好處是便於預測和計畫,缺點是不容易有突破性的創新。

從本世紀初期開始被推廣的設計思考法,則強調以「消費者」人本為中心,先站在消費者想要的、需要的東西和服務為起點,實地觀察消費者的生活和各式想法、感覺,再透過一連串的腦力激盪、討論思考與試作過程,不停修改反覆驗證,最後找到消費者的「最愛」和「最需」。

這個概念過去原本在許多企管顧問業和科技公司的內部運作中都可或多或少找到類似想法,不過自發明蘋果滑鼠的IDEO公司、史丹佛大學的d.school等企業和學院更有系統化地介紹相關概念後,近年採用的企業越來越多。

在設計思考過程中,培養和運用真正從消費者需求角度思考的高度「同理心」能力(empathy)、充分的「現地觀察力」、觀察後的自由討論與腦力激盪,之後將討論後的結果透過無數的試作來創造產品「原型」(prototype)或將服務過程充分「可視化」(Visualize)等,都是成功重要關鍵。

以IBM來說,招募許多優秀的設計師給予相關領導和協調(facilitation)訓練,成立設計中心,派優秀設計師到全球不同據點,與工程師、相關企畫人才充分討論,帶入新風與創意。運用範圍不只是產品的新創,更延伸到許多服務業,例如協助客戶創造社區所需的高齡者服務、到有效縮短業務流程與時間等。

日立是在日本推廣設計思考最早也最積極的企業之一,從傳統的IT、家電製品、電車、重機、醫療機械,到新住宅區域的周邊開發、金融業的客戶等待時間短縮等,都運用相關概念,團隊中包含設計師、企管顧問與工程師,希望跳脫既有框架,不是以「企業有什麼」、而是以「客戶需要什麼」來面對每個新的案件與挑戰。

設計思考在某種層面來說是新的潮流,但在某種層面也可說是「極致的復古運動」─它喚醒企業回到所有商業活動最重要的「原點」,也就是提供消費者想要但還沒有被滿足的需求。這個「思維典範轉移」(thinking paradigm shift)是否真正能在企業裡持續生根和開花結果,考驗領導者的智慧。

(本文作者為專欄作家,曾任美日國際金融機構專事行銷與國際事業企畫。長期旅居美日,現居東京)

【華人健康網記者林芷揚/台北報導】說起「糖尿病」三個字,多數人都會想到控制血糖、避免血糖飆高,卻不知道也要特別預防心血管疾病!相較於一般人,糖尿病患者若血糖不穩定,發生心血管問題的風險比較高;除了妥善控糖,吃對食物也能加強保養,越吃越健康!

糖尿病更要保護心血管!這些魚類每週吃2次,好安心!浸 浴 桶

糖尿病血糖控制差易釀心血管疾病

糖尿病不只是與血糖有關的疾病,對全身各個器官都有影響,而血糖的高低也與血管的健康息息相關。如果血糖控制不良,會引起各種併發症,而包含高血壓、高血脂、中風、心臟病、心肌梗塞等在內的心血管疾病,可說是糖友最容易發生,死亡風險也最高的一種。

控制飲食不肥胖理想體重自己算熱 水 爐

大家都知道,肥胖是心血管疾病的一大危險因子,因此,糖尿病患者在飲食上應力行少糖、少油、少鹽,注意控制體重、避免肥胖。對糖友來說,體重多少才算剛剛好呢?

營養師張佩蓉表示,糖尿病患者的理想體重計算方式是:身高(公尺)X身高(公尺)X 22。舉例來說,若身高170公分,理想體重就是1.7公尺X 1.7公尺X 22,也就是63.58公斤,而在這個數字正負10%的範圍內,都算是勻稱又健康!

糖尿病患者應注意維持理想體重,避免肥胖!

主食可吃糙米飯少吃稀飯燴飯冬粉

為了控制體重和血糖,糖友別忘了注意飲食細節。以主食來說,張佩蓉營養師建議,可以吃高纖維的糙米飯、五穀飯,若吃白飯最好選擇乾飯,盡量避免稀飯、麵線糊與勾芡的食物(比如:燴飯),因為這些食物的糊化程度較高,容易造成血糖忽高忽低!

多吃蔬菜控血糖烹調清淡別油炸

配菜方面,多補充膳食纖維豐富的蔬菜類,包含綠色葉菜、番茄、蘿蔔、菇類、瓜類、筍類等,有助於延緩餐後血糖上升,避免血糖波動。至於肉類,像是雞肉、牛肉、豬肉等都可以適量食用,但建議以清蒸、水煮、燉、烤、滷的方式烹調,避免油炸、油煎,以免吃進過多油脂。

至於魚類,到底要吃哪些魚,才能幫助降低血脂、膽固醇,保護心血管呢?

鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚等魚類富含Omega-3脂肪酸,有助於控制血脂、血壓、膽固醇!

控制紅肉攝取量補充魚油控血脂

不過,張佩蓉營養師提醒,牛肉、豬肉、羊肉等紅肉的飽和脂肪含量較高,適量補充即可,平時可以與魚類交替食用,尤其是富含Omega-3脂肪酸的鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、鯡魚、鯷魚、沙丁魚等,建議每週至少吃2次(每次吃2兩,約75公克的份量),有助於控制血脂、血壓、膽固醇!

料理選用植物油堅果種子別貪多

選對了食物,別忘了還要搭配正確的料理方法!食用油的選擇上,應使用大豆油、橄欖油、芥花油、葵花油等植物油,避免豬油、牛油等飽和脂肪酸較高的動物油脂;吃麵包的時候,也盡量不要塗抹奶油。

另外,花生、腰果、開心果、核桃、芝麻、瓜子、南瓜子、葵瓜子等堅果種子類食物,油脂含量也很高,每天食用一份(約7~8公克)即可,約是一般外食常見的塑膠湯匙一匙的量。

糖尿病患者記得減少鹽、醬油的攝取量,保護心血管健康。

少鹽巴少醬油少吃罐頭醃漬品

調味料方面,張佩蓉營養師表示,應減少鹽、醬油、醬油膏等調味品的用量,而肉醬、醬瓜、麵筋、菜心、筍子等加工罐頭食品,以及泡菜、醃蘿蔔、雪裡紅等醃漬食品也都要盡量少吃,以免吃進過多鹽分和食品添加物,不利於血管健康!

少吃甜點喝糖飲水果取代果汁

糖的部分,應減少精製糖分的攝取,包括:含糖飲料、蜜餞、餅乾、蛋糕、中西式甜點等。即使是天然的糖分,像是蜂蜜、現打果汁,也不建議經常食用;愛吃甜的人可以善用阿斯巴甜、赤藻糖醇等代糖替代,並用新鮮水果取代果汁,才能攝取更多纖維,並控制糖分攝取量。

含糖飲料要少喝,那糖尿病患者可以喝啤酒、烈酒嗎?每天能喝多少呢?

建議糖尿病患者每個星期至少運動150分鐘,而且最好不要連續2天都沒有運動!

節制喝酒量拒熱量堆積

如果喜歡喝酒,更要懂得節制!除了避免空腹喝酒,每天的飲酒量不能超過1罐啤酒(約375毫升),或是1小杯烈酒(約30~40毫升),以免攝取過多熱量。

別連兩天不運動有氧運動是首選

聰明飲食之外,運動對預防心血管疾病也很重要!張佩蓉營養師建議,糖尿病患者應保持規律運動的習慣,以有氧運動為主,包含健走、慢跑、游泳、騎腳踏車,每個星期至少運動150分鐘,而且最好不要連續2天都沒有運動!

不過,應避開飯前,以及血糖持續過高的時候運動,建議餐後1~2小時較佳。只要控制飲食、規律運動、按時服藥或施打胰島素,糖尿病患也可以妥善控糖、降低心血管疾病風險,輕輕鬆鬆就能健康生活!

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