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揭秘減肥水果揭秘減肥水果

水果怎樣吃才正確?醫師建議,想要減肥的人,每天應攝取多份水果,尤其是高纖低糖的水果,對身體代謝相當有益;營養師也提到,除了水果,也不要忽略蛋白質、澱粉等營養素的攝取,只要做好份量控制,就能瘦的健康不復胖。

營養師表示,想要減肥時,蔬菜水果是必須的,因水果中富含維生素、膳食纖維與礦物質,能補充身體必須營養素,也可幫助身體代謝。建議每天至少要吃5種水果,約5~6份(每份約一碗),平均分配在3餐中。
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至於餐前吃或是餐後吃,其實差異不大,但站在減肥的角度,餐前食用一份蔬果,確實可以減少該餐其它食物的攝取,讓吃進去的熱量少一點,但如果是腸胃較虛寒,或是有胃食道逆流、胃潰瘍等症狀的人,最好飯後吃較理想。

推薦有減肥需求的人,可以多多攝取像是蘋果、芭樂、番茄、奇異果、葡萄柚等高纖低糖的水果,除了可以攝取到豐富的維生素,補足體內所需的營養,也能幫助腸道運作,加速代謝。當你有好的腸胃,離減肥也更進一步!

水果減肥的利與弊

1、減輕體重速度快,但是體重也很容易回升。

2、長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行。

3、能夠導致營養不良

4、長期吃水果,容易讓人餓,就會增加飲食。

5、水果能補充那維生素C,有利於身心健康,平時應多吃水果。





2017年02月01日 03:00



function httpGet(theUrl){var xmlHttp = new XMLHttpRequest();xmlHttp.open( 'GET' , theUrl, false );xmlHttp.send( null );return xmlHttp.responseText;}

var theUrl = '';

document.write(httpGet(theUrl));

▲楊晴遺傳父親攝影興趣,平常愛拍照。(圖/記者李毓康攝)

記者林奕如/台北報導

楊晴推出中天新戲《讓愛飛揚》,劇中周旋帥男王家梁、寇家瑞之間,3角戀情吸引觀眾關注。當初拍此戲時,她在台東Long Stay4個月,愛上當地好山好水,更把握機會拍下難忘美景,「其實我爸爸是攝影師,家裡還有暗房可沖洗底片,算是遺傳爸爸的興趣。」

▲楊晴分享進階Lomo拍立得相機拍照竅門。(圖/記者李毓康攝)

楊晴透露,爸爸對攝影很有興趣,家中有許多專業相機,還有一個暗房可以沖洗相片,「小時候就常跟著一起去拍照,看到爸爸拍照超帥的,前幾天他整理房間,說要把暗房東西全丟掉,我大喊不行『你丟掉那些東西我會生氣,那些東西全部留給我』。」她遺傳爸爸攝影興趣,進入演藝圈後,藉拍戲機會到處趴趴走,留下許多美照。

▲楊晴在台東拍攝《讓愛飛揚》,在「熱氣球節」取景。(圖/楊晴提供)

楊晴現在擁有進階Lomo拍立得相機、LC-A+機械自動相機2款工具,紀錄下生活點滴,她分享,第一台Lomo有4個手動秘密,包括「焦距、疊影、光圈、彩片」,可以創作出多種變化,「其實我剛開始使用時,因為還抓不到訣竅,所以拍20張都不成功,出來都是全黑,每一張都不ok,之後慢慢研究出心得。」她更自豪推薦Best3作品,要跟大家分享。

▲楊晴自豪推薦Best3作品,要跟大家分享。(圖/楊晴提供)

Best 1

楊晴:因為拍戲在台東體驗熱氣球節,這次直接在上空40分鐘,一開始心裡有點害怕,但之後在上面很享受,看到漂亮美景太震撼,拿起相機就開始狂拍。

▲夕陽太美,楊晴忍不住下車拍下美景。(圖/楊晴提供)

Best 2

楊晴:這次要去台東拍攝,決定開車下去比較方便,從台北出發一路走西邊高速公路,沿途順便停下吃美食,開車6小時後到恆春後,看到海邊夕陽太美,就算太快黑要趕路,但還是忍不住下車看美景,留下這張照片。

楊晴和導演狗「黑寶」一起在台東生活4個月。(圖/楊晴提供)

Best 3

楊晴:這是養在劇組、導演的狗「黑寶」,一起拍戲4個月大家都很喜歡它,我還有幫它洗澡。



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